مــنــتــديــآآت افــأق الــاحــلام
اهلا بك زائرتنا الكريمه يشرفنا تسجيلك يا احلى زائرة في احلى المنتديات على التوالي يشرفنا قدومك زائرتنا الكريمه منشئة المنتدى الاميره بوسي

مــنــتــديــآآت افــأق الــاحــلام


 
الرئيسيةاحلى البنات اليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
رمضان احلى مع افاق الاحلام
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» ممكن تسجلوو بمنتدااي
الخميس أغسطس 25, 2011 4:54 pm من طرف بنوته كيوت ×

» منتدى شقاوة بناات
الخميس أغسطس 25, 2011 4:53 pm من طرف بنوته كيوت ×

» كلمات حزينه عن الفراق
الأربعاء أغسطس 24, 2011 8:57 pm من طرف حنين الرووح

» شعر عتاااااااااااااااب
الإثنين أغسطس 22, 2011 10:27 am من طرف لمسة فن

» اول درس بالفتوشوب
الأحد أغسطس 21, 2011 9:47 pm من طرف لمسة فن

» اول درس بالفتوشوب
الأحد أغسطس 21, 2011 5:20 pm من طرف لمسة فن

» هـل تــريــدي تــصــبــحــى مــصــمـمــه ؟؟ومــا تــعــرفــى؟؟حــلــك مــعــنــاا غــيــــــــــرر
الأحد أغسطس 21, 2011 4:57 pm من طرف لمسة فن

» يا بنات امبارح كان عيد ميلاد ....
الأحد أغسطس 21, 2011 4:55 pm من طرف لمسة فن

» خبر عااجل يوم القيامة قرررب كتيرررررر
الأحد أغسطس 21, 2011 3:50 pm من طرف نور القمر

» ممكن ترحيب؟؟؟؟؟؟؟؟
الأحد أغسطس 21, 2011 2:48 pm من طرف princess-sura

محرك بحث احلام البنات
ساعه منتدانا
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
لمسة فن - 1371
 
_banooota toota_ - 760
 
shakira - 553
 
{{{..قمر راكبه همر..}}} - 473
 
بنت فلسطين - 190
 
—(•·÷[ عاشقه الارض ]÷·• - 190
 
roro_rawan - 149
 
نهر الانمي - 127
 
dandana - 90
 
ياسمين - 62
 
تصويت
حقول الاتصال
اتــصــلـــى بــــنــــآ مـــن هـــنـــآ
لوحه المفاتيح العربيه
لوحة المفاتيح العربية
الآلة الحاسبة للمنتدى
ساعه منتدانا
اهـــــلـــا
 
<body onbeforeprint="onbeforeprint()" onafterprint="onafterprint()"onselectstart="return false" oncontextmenu="return false">
<script language=JavaScript1.2> function ejs_nodroit() { alert(' اسفون زائرتنا\الكريمه ممنوع نسخ اي شي من المنتدى لانه كلو جهود من الاداره'); return(false); } document.oncontextmenu = ejs_nodroit; </script>

شاطر | 
 

 فوائد التوت لا تفوتكم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
_banooota toota_
مشرفه القسم العام
مشرفه القسم العام
avatar

انثى عدد المساهمات : 760
نقاط : 30709
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 30/01/2011

مُساهمةموضوع: فوائد التوت لا تفوتكم   الأربعاء مايو 11, 2011 2:31 pm


أكيد أنت وأصدقائك وكل العالم يتحدث عن الفواكه والخضار وفوائدها الصحية الغنية بالعناصر الغذائية، بالإضافة إلى مذاقها اللذيذ. ولكن، هل حدث أن فكّرت في التوت وهل خطر في بالك كمية الفوائد الغذائية التي يحتويها ويقدمها لك، إنها مفاجأة!
لماذا التوت بالتحديد؟تجمع عائلة التوت: التوت البري cranberries، التوت الأسود blueberries، التوت الأحمر raspberries والفراولة strawberries. ويعود إختلاف الألوان فيها لاختلاف العناصر النباتية والمواد المضادة للتأكسد الموجودة في كل نوع والتي تساعد في حماية الجسم من عدة أمراض.

ما هي هذه الفوائد الصحية للتوت؟! يعتبر التوت بكل أنواعه من أهم الفاكهة المركّزة بالعناصر الغذائية. فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الحفاظ على جهاز هضمي سليم وتجنب الإمساك. كما هو غني جداً بالعناصر النباتية الصحية والمواد المضادة للتأكسد (خاصةً الفيتامين C).

وقد أفادت الدراسات العلمية بأن هذه المكونات الغذائية تلعب دوراً مهماً في:

•تعزيز وظائف الدماغ وترابطها معاً وتنشيط الذاكرة لأنها تتمكن من الوصول إلى خلايا دماغية مما يساهم في تحسين ترابطها ببعضها البعض. وبالإضافة إلى ذلك، فهي قد تلعب دوراً في رفع معدل حياة (إطالة عمر) الخلايا الدماغية.
•تقوية جهاز المناعة والمساهمة بخفض تأثير المواد المسببة للسرطان على الجسم وبالتالي المساعدة بتجنب حدوث أمراض السرطان.
•المحافظة على سلامة الأوعية الدموية مما يساهم بإنخفاض ضغط الدم. وأيضاً تلعب دوراً في تحسين نسبة الكولسترول الجيد في الدم وبذلك فهي مفيدة لصحة القلب.
ليس هذا فقط! إليك المزيد من الفوائد المحددة لبعض أنواع التوت:

•لقد برهن التوت البري أنه مفيد في حالات إلتهابات المثانة، إذ ينتج عن تناوله مادة الـ Hippuric acid في البول وهذا بدوره يقلل من إلتصاق الباكتريا على جدار المثانة.
•التوت الأسود والتوت الأحمر يحتويان على مادة الـ lutein وهي مادة طبيعية موجودة في العين. هذه المادة هي التي تحمي من تسرّب الأشعة المضرة من الشمس أو حتى من الضوء داخل الغرفة وبذلك يساهم في صحة النظر.
•الفراولة قد تساعد في خفض نسبة المواد التي تسبب الإلتهاب في الجسم وبذلك قد تكون مفيدة في حال ألم المفاصل.
ما هو مقدار القيمة الغذائية للتوت؟ يتميز التوت بالإجمال بغناه بالفيتاميناتA وC وحمض الفوليك، والمعادن كالبوتاسيوم والكالسيوم. ليس هذا فقط، بل يعتبر منخفضاً بالسعرات الحرارية مما يجعله خياراً صحياً لوجبة خفيفة. إليك بعض أنواع التوت وكمية السعرات الحرارية التي تحتوي عليها:




نوع التوت السعرات الحرارية في كل كوب من حبات التوت
فراولة 48
توت الأحمر 64
توت الأسود 86
توت البري 44




ومن الخير أن تعرفي أن كل كوب من حبات الفراولة يحتوي على أكثر من 100 ملغ من فيتامين C ذلك يساوي أكثر من كوب من عصير البرتقال! كما أن التحاليل المخبرية أشارت بأن محتوى التوت الأسود من المواد المضادة للتأكسد هو أكثر بمرتين أو 3 مرات عن الكمية الموجودة في التفاح والبروكولي والسبانخ والعديد من الفاكهة والخضار الأخرى.

كيف يمكنك إضافة حبات التوت في غذائك اليومي؟

•أضيفي حبات التوت إلى رقائق الفطور في اللبن بالفاكهة
•قومي بنثر بعض التوت الأحمر في طبق السلطة
•إضيفيها إلى الحلويات والكيك
•إخفقيه مع الحليب (والأفضل أن يكون حليب قليل الدسم)
•يمكنك تناوله كما هو، سواء كان طازجاً أو مثلجاً، أو كفاكهة في العصير
هل هناك فرق بين التوت المثلج والطازج؟ يعتقد البعض بأن الفاكهة المثلجة ليست بنفس الأهمية الغذائية للفواكه الطازجة وهذا غير صحيح. لأن الفاكهة التي تثلج بعد قطفها مباشرة تحافظ على الفيتامينات والمعادن وبالتالي تحتوي على نفس كمية المغذيات أو حتى أكثر من الفاكهة الطازجة، ذلك لأنها تبدأ بفقدان قيمتها الغذائية مع مرور الأيام إذا لم نأكلها مباشرة.

وبما أن الفراولة هي الأكثر شهرة وانتشاراً في عائلة التوت في العالم العربي، فينصح بالعناية بها جيداً للحفاظ على قيمتها الغذائية. مثلاً، لا تقومي بغسلها إلا قبل الأكل مباشرة. وإذا أردت تخزينها، ضعيها في وعاء عازل للرطوبة في البراد لمدة يومين أو 3 أيام. ولغسلها، مباشرة قبل الأكل، إغسليها بالماء البارد، شطفاً لطيفاً خفيفاً واتركي العنق فيها ولا تنزعينه.

والآن، بعد أن تعرفت أكثر على عائلة التوت وإلى فوائدها المميزة وأنواعها الغنية بالمغذيات والجذابة بالألوانها المليئة بالحياة، لما لا تتمتعين بطعمها الشهي من خلال هذه الوصفة السهلة والمغذية: أخلطي كوب من الحليب قليل الدسم مع موزة (متوسطة الحجم) مع 2/1 كوب من الفراولة و 2/1 كوب من التوت الأسود.

وصحتين!






<P>&nbsp;</P> <P> </P>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
لمسة فن
المديره
المديره
avatar

انثى عدد المساهمات : 1371
نقاط : 35489
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 25/10/2010
الموقع : مع احلى البنات

مُساهمةموضوع: رد: فوائد التوت لا تفوتكم   الأربعاء مايو 11, 2011 2:40 pm

رآئــعـــهـ فـــعـــلــآ


تــســلــمــيـــن


يــآلــغـــلــآ





مــدونــتـــى لـــو بــــتــحــبــيـــى كـــبــســى هـــنــــآ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://bocye.mazikaraby.com
_banooota toota_
مشرفه القسم العام
مشرفه القسم العام
avatar

انثى عدد المساهمات : 760
نقاط : 30709
السٌّمعَة : 8
تاريخ التسجيل : 30/01/2011

مُساهمةموضوع: رد: فوائد التوت لا تفوتكم   الخميس مايو 12, 2011 2:38 pm



<P>&nbsp;</P> <P> </P>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
لمسة فن
المديره
المديره
avatar

انثى عدد المساهمات : 1371
نقاط : 35489
السٌّمعَة : 10
تاريخ التسجيل : 25/10/2010
الموقع : مع احلى البنات

مُساهمةموضوع: رد: فوائد التوت لا تفوتكم   الجمعة مايو 13, 2011 3:40 am

الــعــفــو يــآ ســكــر





مــدونــتـــى لـــو بــــتــحــبــيـــى كـــبــســى هـــنــــآ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://bocye.mazikaraby.com
shakira
المشرفه العامه
المشرفه العامه
avatar

انثى عدد المساهمات : 553
نقاط : 33587
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 16/02/2011
العمر : 21
الموقع : الجزائر الحبيبة

مُساهمةموضوع: رد: فوائد التوت لا تفوتكم   الأربعاء مايو 25, 2011 7:50 am



****************************** *************************** shakira *ahlem*
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
فوائد التوت لا تفوتكم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مــنــتــديــآآت افــأق الــاحــلام :: صــحــتــنــــآ وغــدآئــنــــآ والـــفــوائــد-
انتقل الى: